مــنــتــديــاتــ ورود الـــحـــب
منتديات عبادلي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه


فأهلاً بك في هذا المجلس المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منـا


وشكـراً لتعطيرك منتدياتنا بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منـا أجمل المنى وأزكى التحايــا والمحبة
مــنــتــديــاتــ ورود الـــحـــب
منتديات عبادلي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه


فأهلاً بك في هذا المجلس المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منـا


وشكـراً لتعطيرك منتدياتنا بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منـا أجمل المنى وأزكى التحايــا والمحبة
مــنــتــديــاتــ ورود الـــحـــب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــنــتــديــاتــ ورود الـــحـــب



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
 
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 681375785

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور الدين
عضو جديد
عضو جديد
نور الدين


عدد الرسائل : 1
السٌّمعَة : 10
نقاط : 63
تاريخ التسجيل : 23/04/2009

تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالجمعة 24 أبريل 2009 - 9:17

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 18
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 18
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 18
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 18
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تحياتي
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 65تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 65تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة 65
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرجل العنكبوت
نائب المدير
نائب المدير
الرجل العنكبوت


ذكر عدد الرسائل : 959
رقم العضوية : 21
السٌّمعَة : 0
نقاط : 8961
تاريخ التسجيل : 20/01/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالجمعة 24 أبريل 2009 - 14:07

شكرا لك اخي على المساهمة الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fati
عضو دهبي
عضو دهبي
fati


انثى عدد الرسائل : 451
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1005
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالسبت 25 أبريل 2009 - 12:14

achkoroka akhi jazaka llaho khairan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sousou_widadia
عضو نشيط
عضو نشيط
sousou_widadia


انثى عدد الرسائل : 63
رقم العضوية : 47
السٌّمعَة : 0
نقاط : 87
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة I_icon_minitimeالأحد 26 أبريل 2009 - 4:27

موضوع مفيد جداً وأبداع غايه في الروعه
اتمنى ان تستمر بابداعك ولا تحرمنا من كل ماهو جديد لديك
شكرا لك
وبالتوفيق


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكوميوتر لفترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للعين بعد استخدام الكميوتر مدة طويلة
» تمارين للعين بعد استعمال الكومبيوتر بعد ساعات طويلة
» تمارين لشد البطن
» تمارين رياضية يومية لصدر و لا أجمل
» تمارين مصورة لقوام راءعة تقضلوا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــاتــ ورود الـــحـــب :: *.-~*'¨¯¨' القسم العام-*.-~*'¨¯¨'*•~-.¸ :: إمارة المواضيع العامة-
انتقل الى: